P.R.A.E. RECREANDO Asociación Cultural

LA EDUCACIÓN ES LA VACUNA CONTRA LA VIOLENCIA

Qué es PRAE Y AVANZA MUJER e intenciones:

PRAE Asociación Cultural es una organización civil sin ánimo de lucro.

PRAE Asociación Cultural tiene como objetivo: otorgar diversas herramientas de apoyo y recuperación emocional a cualquier persona que haya sido víctima de cualquier tipo de violencia, mediante proyectos estratégicos de atención terapéutica, formación, capacitación, asesoramiento, asistencia y prevención.

En PRAE Asociación Cultural, entendemos la violencia como un problema grave de nuestra sociedad actual que afecta el ámbito personal, familiar, social y laboral, por lo que es necesario realizar acciones que se encaminen a atender a los diversos colectivos que la sufren en sus distintas dimensiones. Entendemos la violencia como todo acto, acción u omisión que realiza una persona sobre otra, imponiendo de manera agresiva su poder, vulnerando sus derechos y produciéndole algún tipo de daño o sufrimiento.

La violencia se presenta en diferentes formas (física, verbal, sexual, psicológica o emocional, de trato negligente, económica, de género), por eso, desde PRAE Asociación Cultural, consideramos que es una prioridad especializarnos en algunos colectivos que sufren uno o varios de estos tipos de violencia con el fin atender, de manera asertiva, a las personas. De esta forma, hemos diseñado tres programas estratégicos:

I. AVANZA MUJER: Atención a víctimas de violencia de género (mujeres y niños). Desplegando un amplio abanico de frentes donde se da la violencia física y psicológica.

II. EDUCA: Atención a víctimas de violencia de género (mujeres y niños). Desplegando un amplio abanico de frentes donde se da la violencia física y la psicológica.

IV. ATENCIÓN EMOCIONAL: Terapeutas especializados en el desarrollo bio-psico-social de las personas que han sufrido y sufre algún tipo de violencia y/o desgaste emocional.

INTENCIONES

I. AVANZA MUJER: . Avanza Mujer es un programa de prevención, asesoría, educación, formación, apoyo y reintegración social para las mujeres que han sido víctimas de violencia de género, cuyo objetivo es conseguir que estas mujeres cuenten con una atención integral que les permita reinsertarse en la sociedad de manera plena, segura, fortalecidas y productivas, incidiendo de manera simultánea, en la atención integral de sus hijos para evitar que se repitan patrones de víctima o victimario, contribuyendo así, a la ruptura del ciclo.

Avanza Mujer logra sus objetivos gracias a la participación de profesionales que trabajan a favor de las mujeres y que llevan a cabo una intervención en tres fases:

a) Acogida: se otorga a la mujer información clara y sencilla junto con todo el apoyo necesario para salir de la situación en la que se encuentra. Se le otorga asesoramiento jurídico y psicológico, realizándose un diagnóstico de la situación de vulnerabilidad de cada caso.

b) Adaptación: se le da a la mujer seguimiento y acompañamiento en su proceso de recuperación y empoderamiento, atendiendo también de manera integral, a sus hijos.

c) Independencia: se otorga a la mujer herramientas de asesoramiento para que logren independizarse y reinsertarse en la sociedad, dándoles seguimiento para facilitar su integración.

II. EDUCA: Educa es un programa de formación, capacitación y educación, centrado en el bulling escolar, logrando sus objetivos gracias a la participación de profesionales que aportarán a ambas áreas no sólo conocimientos, sino también experiencia y vocación, haciendo de este programa, único en su tipo en el territorio aragonés, así mismo lo hemos dividido en dos áreas:

a) ESCUELA INFANTO-JUVENIL: un proyecto a mediano plazo donde la metodología educativa estará pensada en aquellos niños y jóvenes que tienen problemas para adecuarse al sistema educativo oficial o por haber sufrido algún tipo de violencia dentro de su escuela. En este colegio también podremos integrar a los hijos de las beneficiarias del programa Avanza Mujer y en su caso, a toda aquella persona que este dispuesta a beneficiarse de esta metodología. El programa formativo incluirá, además de las asignaturas necesarias para ingresar a los mejores institutos y/o universidades, valores sociales y civiles, así como educación especial en diversidad cultural y prevención de la violencia.

b) IEDTA: contamos con la representatividad en Aragón de este instituto adscrito a la OUAS, por lo que ofertamos los cursos, másters, postgrados y grados que se imparten desde esta institución educativa, además de diseñar nuestras propias ofertas académicas de acuerdo a las necesidades del entorno. Esto nos permite integrar en la formación a los beneficiarios del programa Avanza Mujer, además de ofertarlo para cualquier persona a la que le interese formarse con nosotros.

IV. ATENCIÓN EMOCIONAL: En el programa de Atención Emocional se integra por parte de todos los profesionales de las diferentes disciplinas que forman parte de PRAE Asociación Cultural el ofrecer sus servicios para un correcto desarrollo emocional de las personas, especializándonos en dar atención a aquellos individuos que han sufrido cualquier tipo de violencia, sin importar su raza, cultura, educación, procedencia o ideología. De esta forma, integramos a diversos profesionales del desarrollo personal que trabajan para mejorar la salud bio-psico-social de las personas y a favor de la equidad, la igualdad de derechos y obligaciones, así como de las oportunidades.

Además de las líneas estratégicas con las que trabajamos en PRAE Asociación Cultural, desarrollamos diversas actividades, cursos y talleres complementarios, los cuales giran en torno a la prevención de la violencia, así como de fomento al desarrollo humano en sus diversos ámbitos: personal, familiar, social y laboral.

P.R.A.E. RECREANDO Asociación Cultural CIF: G99510497 - Email: infopraerecreando@gmail.com

TF Contacto/ 644 267 361 . Inscrita en el Registro General de Asociaciones de la Comunidad Autónoma de Aragón con el número 01-Z-5255-2018

El TAO YIN/QI GONG LAS PUERTAS A LA INGENIERÍA DE TU ENERGÍA

El TAO YIN/QI GONG

LAS PUERTAS A LA INGENIERÍA DE TU ENERGÍA

Hola os presentamos una nueva actividad que va ha dar comienzo en la Asociación PRAE, se trata de una técnica milenaria oriental, lo imparte, Mariajosé, una instructora con un gran recorrido en estas técnicas, aunque ella misma se califica humildemente como aprendiz de vida.

Para ello hemos pensado que lo mejor sería que nos cuente ella misma a través de esta pequeña entrevista en que consiste y cuales son los beneficios que esconde para nosotros esta antigua técnica oriental.

María José hemos oído hablar muchos de técnicas orientales como el yoga, el chikung, etc; pero nos gustaría que nos explicases mejor en que consiste el TAO YIN/ QI GONG, y que beneficios nos puede aportar.

-Mariajosé: Debo comenzar dando las gracias por la oportunidad brindada y a su vez recogida con alegría. Mi recorrido por estas técnicas milenarias siempre me ha mantenido despojada de expectativas. Eso me ha permitido encontrarme en primer lugar a mí misma, y por supuesto a otros.

Cuando alguien tiene curiosidad sobre estas técnicas es importante que ponga su mente al servicio de su corazón. Suena categórico pero no lo es, porque cuando eres o estás demasiado mental con excesivas preguntas cuestionando todo aquello que se presenta, hace que nos disperse y aleje de nuestro centro. Y bastante experta y ladina es la propia sociedad en la que nos movemos con un continuo y constante bombardeo exterior de toda clase de mensajes banales y superficiales.

¿Pero hay alguna técnica mejor que otra?

- María José: Cualquier técnica que se elija, debe ser desde un posicionamiento sencillo; no existen tablas de salvación, ya que únicamente depende de nosotros mismos. Sí que nos ayudarán a posicionarnos y alinearnos, que no es otra cosa en definitiva que buscar nuestro propio centro, encontrándolo en ocasiones, con mejor fortuna que otras.

Son herramientas basadas en la medicina tradicional china. Se habla constantemente de bloqueo y desbloqueo de meridianos, de energía básicamente, y se podría hablar horas y horas del tema, pero en definitiva lo importante es poner la intención en lo que haces con suma atención, en el movimiento que ejecutas y sobre todo respirando “ese aliento de vida” que en la cotidianeidad se nos olvida.

El Tao yin, te permite estar en el suelo te hace conectarte con la tierra y alinearte con ella, por eso el tao yin es muy poderoso, no hay equilibrio que controlar; ajustarse al suelo y sentir tu columna como se acopla, empezando a trabajar tus lumbares y ese movimiento poderoso antero-retro que constantemente guían los ejercicios. Ahí tenemos algunos matices del tao yin, cerrando los ojos y volviendo a ti, “permitiéndote”.

-Estamos hablando de técnicas verdaderamente ancestrales verdad María José, que parte ocuparía en estas técnicas el Tao Ying?

-María José: El Tao Yin, en mi modesta opinión sería la base de estas técnicas ancestrales, puesto que hay que echar raíces. Un buen árbol es ejemplo de ello. Aunque hay opiniones diversas, encontradas, y hasta hay quienes te critican y machacan, incapaces de aceptar otros puntos de vista u opiniones salvo los propios. Irónicamente, en este mundillo espiritual he visto más rigidez que en la vida diaria, fruto de egos enardecidos y exaltados.

Alejarse de los falsos maestros, gurús y otras “hierbas”, y no buscar la iluminación con tanto marketing espiritual de por medio no resulta fácil, pero intentando ser mero espectador resulta un poco más liviano.

Un bebé, gatea y se aferra al suelo con manos y pies; cuando ha adquirido firmeza y coordinación, lo que en consecuencia le da cierta seguridad, empieza a hacer pinitos poniéndose de pie, y ahí entra en juego el qi gong. Hacer ejercicios de pie sin tener una conciencia corporal previa, es como echar agua al lavabo y esperar que no se vaya por el desagüe. Pero en el momento que surge dicha conciencia, hay que aprovecharla y empezar a experimentar de pie, teniendo los pies como raíces al suelo. El qi gong es bastante conocido, y ni que decir tiene el tai chi; ¡vamos que hemos empezado la casa por el tejado!. También es cierto que el tai chi visualmente es muy artístico; movimientos gráciles, lentos y sosegados, y era más vendible a nuestro mundo occidental. Por ello se introdujo previamente a estas técnicas de las que estamos hablando. Sólo decir que los grandes maestros de Tai Chi, practican Tao Yin y Qi Gong.

La conclusión a la que se llega es que todas estas técnicas son complementarias y se interrelacionan entre sí. Las tres conforman los pilares orientales de formación y a mi entender la casa quedaría terminada con ellas.

He oído que también tiene beneficios en lo que a la energía sexual se refiere, ¿es esto cierto?

- María José: Si, la energía sexual se moviliza, nos nutre y regenera en consecuencia.

¿Hay alguna otra técnica que te haya aportado beneficios?

- María José: No sería justo decir que otras no me han aportado muchas cosas. Puedo hablar de la meditación Vedanta Advaita y mis modestas incursiones en la misma, el aprendizaje de la cultura maya, las prácticas tibetanas, mi paso por los aromas esenciales, la esencia Lakota, la kinestesia, y otras que me brindan de un colorido arcoíris a mi vida. Las mencionadas y algunas no plasmadas, me han aportado nuevas formas de ver la vida. Siempre he pensado que todos los caminos conducen a Roma; la decisión de cuál tomas, sólo corresponde a uno mismo. Y ante todo y como colofón, el respeto y honestidad a la hora de trabajar con ellas debe formar parte de un profesor que quiera darlas a conocer e impartirlas.

Y para finalizar, hay algo que nos quieras comentar.

- María José: Si claro, que vengan a probar una clase de TAO YIN y que experimenten por si mismos todos los beneficios que hemos comentado. Termino como he comenzado, y es dando gracias a todo aquel que quiera leer estas líneas, sin juicios ni prejuicios, y si sirve de algo, bienvenido sea.

María José

Aprendiz de vida .

¿Estoy agotado? Burnout, síndrome del trabajador quemado.

Burnout o el Síndrome del trabajador "quemado" es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, emocional y mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado por un proceso lento y progresivo, por el cual las personas que lo sufren pierden interés en sus tareas principalmente en el trabajo y también el sentido de la responsabilidad y pueden incluso llegar a tener profundas depresiones.

Podemos destacar unos síntomas principales:

Agotamiento emocional: un desgaste profesional, tanto autónomos como empleados, que lleva a la persona a un agotamiento físico y mental. Aparece una pérdida de interés, de energía, una fatiga a nivel mental y físico. La fuente de este agotamiento emocional se produce al tener que realizar unas funciones laborales diariamente y permanentemente con personas que hay que atender como objetos de trabajo.
Despersonalización: se manifiesta claramente en actitudes negativas en relación con los usuarios/clientes, se da un incremento de la irritabilidad. El caso extremo es que las relaciones con el cliente pueden llegar a la "deshumanización" en el trato, lo cual afecta potencialmente a los resultados del trabajo y al futuro profesional de la persona.
Falta de realización personal: En la disminución progresiva de la autoestima personal aparece una frustración de expectativas tanto personales como laborales y comienzan manifestaciones de estrés a nivel de comportamiento físico y mental.

¿Qué posibles causas podemos encontrar?

Este tipo de agotamiento en el trabajo típico en el Síndrome Burnout puede ser el resultado de varias factores y circunstancias que pueden presentarse cuando se dan una serie de condiciones tanto a nivel de la persona (referentes a su tolerancia al estrés y a la frustración, etc) como empresariales (deficiencias en la definición del puesto, ambiente laboral, estilo de liderazgo de los superiores, etc) y también incluimos a los autónomos considerados como una "miniempresa" en la que la falta de una proyección empresarial crea los mismos patrones siendo el autónomo un actor de mil caras incapaz de llegar y responder en todos los "puestos de trabajo".

Las causas más comunes son las siguientes:
1. La falta de control. No poder tomar decisiones decisiones que afectan a su trabajo: como su horario, misiones, o la carga de trabajo que podrían conducir a agotamiento del trabajo.

2. Expectativas laborales poco claras. No estar seguro sobre el grado de autoridad que uno tiene o de su encargado o saber que esperan los demás de ti.

3. La dinámica de trabajo disfuncional. aEjemplos como tener compañeros de trabajo conflictivos, sentirse menospreciado con compañeros y simplemente que el jefe no preste la suficiente atención.

4. Las diferencias en los valores. Si los valores difieren de la forma en que su empleador hace negocios o atiende las quejas, la falta de correspondencia puede llegar a pasar factura.

5. Mal ajuste de empleo. Si su trabajo no se ajusta a sus intereses y habilidades, a su ideal de futuro trabajo, puede llegar a ser cada vez más perjudicial en el tiempo.

6. Los extremos de la actividad. Los trabajos monótonos, por ejemplo, también necesitan de un aporte extra de energía para mantener dicho estado, energía mental que se va deteriorando llevándonos a un estrés.

7. La falta de apoyo social. Sentirse aislado en el trabajo y en su vida personal, puede llevarle al estrés. Incluso por el tipo de trabajo que sea puede hacerle sentir aislado socialmente.

8. Desequilibrio entre la vida laboral, familiar y social. Si su trabajo ocupa gran parte de su tiempo y esfuerzo y no tiene suficiente tiempo para estar con su familia y amigos, se puede quemar rápidamente.

Todos estos síntomas pueden extenderse a otras áreas de la vida de la persona poniendo en peligro su relaciones personales y vida social, y pueden conducir a una depresión, ansiedad y trastornos psicosomáticos, probablemente mas importantes, así como conductas destructivas hacia uno mismo y otros.

Esta pequeña e interesante herramienta de autodiagnóstico preventivo de Burnout (a continuación) es un medio para establecer si se está acercando al agotamiento o si ya se encuentra en él. (Es importante que tenga en cuenta que la evaluación final debe hacerla un profesional, ya que estas preguntas son meramente orientativas a modo de prevención)

Las siguientes afirmaciones se aplican en su vida en general, incluido el trabajo y el hogar. No intente apartarlas y analizarlas, simplemente permita que sus respuestas salgan de manera espontánea y sin pensar o analizar las cuestiones, simplemente responda "sí" o "no" a cada una de ellas:

Me siento estresado o irritado cuando otros me piden cosas, incluso simples.
El trabajo siempre parece agotarme.
Parece que me enojo más fácilmente de lo que solía hacerlo.
Tengo la sensación de estar en el lugar "equivocado" la mayor parte del tiempo.
Me preocupan las cosas mucho más de lo que solía hacerlo.
Cuando me voy a dormir, me levanto sintiéndome cansado.
A menudo no puedo dormir debido a pensamientos / preocupaciones .
No siento una sensación de paz.
Me siento desconectado de la vida normal.
Todo el mundo parece estar bien, menos yo.
Me parece pasar de un trabajo a otro y nada me satisface realmente.
Me parece pasar de una relación a otra y ninguna me satisface realmente.
Me siento atrapado y no voy a ninguna parte en mi (s) relación (es) principal (es) actual (es).
Me siento atrapado y no voy a ninguna parte en mi trabajo.
Tengo más sospechas de las personas de lo que solía ser.
Me siento muy infeliz en casa.
El trabajo ya no me satisface.
Me siento agobiado por la responsabilidad.
Los cambios o peticiones en el trabajo las siento como una amenaza.
Siento que estoy en el trabajo equivocado.
Siento que estoy en el matrimonio / pareja equivocados.
La gente parece estar evitándome.
Evito a otras personas
Me siento impotente en el trabajo.
Me siento impotente en casa.
Parece que estoy corriendo solo para quedarme quieto, haciendo más pero logrando menos.
Parece que estoy ayudando a todos los demás, pero nadie parece ver mi sufrimiento.
Me enfermo mucho.
Parece que tengo muchos dolores.
La idea de ir a trabajar me hace sentir mal.
La idea de ir a casa me hace sentir mal.
Hacer cosas ordinarias como ir de compras parece tomar un esfuerzo monumental.
Parece que olvido las cosas más de lo habitual.
La conversación normal parece requerir más esfuerzo de lo habitual.
Me da vergüenza no estar haciendo frente a todo esto.
Siento que nadie realmente entiende cómo es la vida para mí.
Las personas que intentan ayudar solo empeoran las cosas.
El futuro parece desesperado.
He perdido confianza en mí mismo.
Siento que estoy solo.
Todo lo que está mal es por mi culpa.
Todo lo que está mal es porque otros me están afectando.
Las cosas en las que una vez creí ya no me parecen ciertas.
El mundo parece un lugar de horror y desesperación.
A veces he pensado que la muerte sería mejor que la vida.
Me estoy tomando más tiempo libre del trabajo que solía.
En el trabajo, siento que estoy bajo un ataque la mayor parte del tiempo.
A veces rompía a llorar sin razón aparente.
Tengo sentimientos inexplicables de profunda tristeza.
Puedo explotar con enojo ante cosas que una vez vería como triviales.
Cuando hablo con gente, a veces parece que estamos usando diferentes idiomas.
He perdido interés en mis pasatiempos o hobbies,
Parece que estoy cometiendo muchos más errores que de costumbre.
Las personas que amo parecen enojarse más conmigo.
Parece que no hay tiempo para nada más que el trabajo.
No tengo tiempo para las personas, incluso para las que amo.
Parece que me complazco y me tranquilizo con más bebida, drogas, comida, sexo casual, televisión basura o lo que sea.
Me siento exhausto y agotado de energía la mayor parte del tiempo.
En casa, lo queme piden pueden sentirse como un ataque.
Me siento mentalmente paralizado y no sé qué camino tomar.
He perdido interés en el sexo
Paso más tiempo en la cama de lo normal.
Cuando las cosas van mal, tiendo a culparme.
Me he engordado o perdido peso.
He tenido más de los siguientes: dolores de cabeza, vómitos, diarrea, dolor de estómago, estreñimiento, dificultad para respirar, desmayos, mareos.
Parece que estoy cometiendo muchos errores incluso con las cosas más simples.
Me irritan fácilmente las cosas que normalmente ignoraría: ruidos de fondo, personas hablando, televisión ruidosa, etc.
Parece que estoy asumiendo riesgos más descuidados, por ejemplo, en el trabajo, mientras conduzco, trabajo doméstico, etc.
Me he vuelto más cínico.
Siento que muchas veces me gusta acurrucarme en una pelota y que el mundo se vaya.

En general, contestar "sí" 35 veces o más indicaría un estado de desafío serio en su vida. Si respondió "sí" 50 veces o más, probablemente esté en estado de agotamiento en este momento. No hay un puntaje o numeros fijos de respuestas, pero claramente cuanto más alto sea el número de respuestas "sí" en este caso, más cerca estará de agotarse. En promedio, contestar "sí" más de 35 veces sugeriría que está muy cerca, si no realmente, del agotamiento y esta es una llamada de atención para hacer algo al respecto. En este caso le proponemos que tome la decision de llamar y pedir cita con un profesional para solucionar este estado de agotamiento.

644267361 llame y pida cita ( tb whatsapp)

Zaragoza Centro, c/Don Jaime I, nº9, entlo 3, Zaragoza